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→电子书和有声读物

→如何报名参加活动

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小记

→报道

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→赠书一览

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【导读】

无论是无形书院的经典会读，还是健心房的阅读疗法沙龙，都旨在以好书为媒介，通过真诚的交流，互助当下的人生。比较而言，阅读疗法沙龙更倾向于从具体现实的人生问题为出发，所以推荐的书以现代为主（而经典会读更倾向于安顿整个人生，读的书以先秦经典为主）。

这次推荐的这本书，是露易丝·海的《生命的重建》（You Can Heal Your Life，Louise L.Hay）。我个人以为，这本书的价值，主要不在于书里的观点，而在于作者的经历。我向来喜欢那些从自己的亲身经历中得来的东西。作者愿意把自己曾经经历的阴暗、痛苦（被强奸、被虐待，堕胎、16岁生下女婴，患癌症等等）摊开来给大家看，需要很大的勇气，能平静地把这些经历说出来，也足见作者对自己的接纳。所以我建议大家从最后一章“我的故事”读起，然后回过头来再来看这本书前面的观点。

而在读这些观点时，也要注意，这些观点深受作者自己的个人特质、独特经历以及所处文化背景的影响，而且这类励志书通常都包装得有很浓的“鸡汤味”（容易被人误解为阿Q式的精神胜利法）。但这依然不妨碍我们从这些书里获益。我读这样的书，更关心的，不是结论（这些结论，“观其大略”即可，不必拘泥盲从），而是过程——作者是怎样历经磨难，解决他自己的问题的。虽然她找到的方案有可能不适合我，但她的“问题”是真实的，她的求索也是真诚的，我们可以受她经历的启示，从我们自己面临的问题出发，寻找适合我们自己的解决方案——这也正是我们每次健心房阅读疗法沙龙讨论的主题：思考书中提出的问题以及探索的历程，结合自己的实际情况，寻找适合自己的解决方案。

国内实践阅读疗法多年的宫梅玲老师（泰山医学院），也曾隆重推荐过这本书。“泰山医学院的宫梅玲在实施阅读疗法之后，回收读后感的过程中，发现大多数读者的感激均指向一本书——《生命的重建》，这启发她反思自己的荐书方法，也由群书主义转向一本书主义。《生命的重建》的疗效既然受到公认，无论是因性失足而导致的癔病患者还是一般抑郁症患者等均给以好评，那它就是一个验方、一味良药。宫梅玲对《生命的重建》给予了特别重视，已将该书精读数遍，仔细领悟其神奇的感召作用，以期充分开发它在更多心理问题上的治疗潜力，计划通过对这本书的揉碎、重组，以一书应万病，多多应用到以后的阅读疗法实践中。”（摘自王波《阅读疗法理论和实践的新进展》）

不多说了，还是留给大家自己去阅读吧……

【电子书和有声书】（可下载或打开）

中国宇航出版社 徐克茹 译 2008年第2版 有声读物：喜马拉雅 soarfreely 荔枝三味读书馆-听书堂	中国宇航出版社 徐克茹 译 2003年第1版  在线阅读（悦心理网）	海南出版公司2011年全彩插图版 万之逸 译（英文版封面） 有声读物 喜马拉雅 木婉清芷

后续又有广东经济出版社：《生命的重建2》；中国宇航出版社；《生命的重建：问答篇》）；中信出版社：《生命的重建：冥想篇》）、《生命的重建：实践篇》、《生命的重建：今天开始爱自己》；华文出版社：《心灵的重建》、《女人的重建》；印刷工业出版社：《生命的重建》、《心灵的重建》、《女人的重建》；珠海出版社：《生命之重建：治愈你的身体》；中国广播电视出版社：《肯定：我是美好的》；南方日报出版社：《启动心的力量》；……说来说去其实还是这么些道理，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，所以这些“衍生物”，我不是很推荐大家都去读，生命的成长，重在躬行实践。

有一部关于露易丝·海的电影：You Can Heal Your Life: The Movie（我没能找到视频文件或链接，大家帮我找找哦）

"You Can Heal Your Life - The Movie" is bestselling author Louise L. Hay's life story.In this inspirational DVD, Louise Hay offers profound insight into the relationship between the mind and the body. Exploring the way that limiting thoughts and ideas control and constrict us, she offers us a powerful key to understanding the roots of our physical diseases and discomforts.Louise Hay's teachings have transformed the lives of millions of people, this DVD highlights her charity work and support groups with sufferers of AIDS and how she cured herself of cancer by putting her own philosophies into practice with the use of positive affirmations, psychotherapy and nutritional cleansing.This long awaited DVD features interviews with renowned authors and teachers Wayne Dyer, Esther and Jerry Hicks, Doreen Virtue, Gregg Braden and many others who have been influenced by Louise's ideas of the impact that the mind has on our health and well-being.

【如何报名参加活动】

●时间11月22日（周日）傍晚16：00-17:00，请同学们相互转告。

●有意向参加的同学或团队，请尽早联系我——加我微信（微信号yhfyanghaifeng，13588751475）并发我一条消息告知，我会把你们加到“健心房阅读疗法沙龙”微信群。以便于沙龙前和沙龙后的交流和沟通，沙龙前需要大家做充分的准备，沙龙后需要大家有适当的反馈。

很欢迎学生社团、学生组织、团委学生会、班级等以小团队的形式报名参加，因为相互间熟悉一些，方便深度交流（我想许多社团、组织等也在寻找有意义的团队活动吧，那就赶快行动吧^_^）

●凡是来参加，有分享、有反馈的同学，我都可以送您一本书（附寄语）。沙龙前准备的基本要求是：把电子版书浏览一遍，准备一些可以讨论的问题（比如你印象深刻的、比较有感触的，可以做一点简单的笔记），到时来参加时带过来分享。

●沙龙的基本形式：简单介绍/心得交流/答疑解惑。每次我们都围绕一个人生的主题，借助一两本好书，谈谈心、聊聊天，通过真心诚意的交流互助（和书的作者交流，和身边的人交流），来认识自己、帮助自己。我们的主旨是通过阅读与交流，化解人生问题、互助生命成长。

关于健心房及沙龙：我们过往的沙龙主题和阅读书目；如何通过阅读疗愈我们的心灵、开启我们的人生——我的阅读疗法实践与思考（讲座视频）；健心房入口处的简介海报 及该栏目下的其他文章。

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【附录】

第十六章  我的故事

“我们都是一样的。”

“请您简短地告诉我一些你童年的事情。”这是我问过很多客户的一个问题。我并不需要知道所有细节，我只是想要了解那些模式从何而来。如果他们有现在的问题，那是因为造成这些问题的思想模式，在很久以前就已经开始控制他们了。

　　在我一岁半时，我的父母离婚了。我并不记得情况有多糟糕。我惟一还记得的可怕的事情是，一直在家操持家务的母亲必须出去工作了，她把我寄放在别人家。我一刻不停地哭了三个星期。照看我的人对我的哭泣不知所措，我母亲不得不把我领回家另作安排。直到今天我仍然很敬佩她，作为单身母亲，她把一切都安排得井井有条。可是后来，我得到的关爱不像以前那样多了。

　　我的母亲又结婚了。我一直不能确定，母亲是因为爱我的继父而再婚的，还是因为想给我们母女俩找一个家。这个男人在欧洲长大，在一个德国大家庭。他生性残忍，没有学过任何关于如何处理家庭关系的知识。我母亲怀上了妹妹，这时，20世纪30年代的经济大萧条突然袭击了我们，我们的家陷入了暴虐的沼泽。那时我刚刚5岁。

　　雪上加霜的事情又发生了。就在那时，一个邻居，我记得他是一个老酒鬼，强奸了我。我清晰地记得医生的检查过程，以及我作为主要证人参加的法庭审判。那人被判有期徒刑15年。我总是听见别人在说：“都是你的错。”所以在很多年里，我都害怕那人被释放以后会来报复我，因为是我把他送进了监狱。

　　我童年的大部分时期，都在忍受身体上和性方面的虐待，外加繁重的体力劳动。我的自我形象越来越差，好像对我来说什么事都不对劲。我开始在我的外部世界表达这种模式。

　　在我4年级时，发生了一件能够代表我那时生活的典型事件。有一次学校举行晚会，有好几个蛋糕供大家分享。除了我以外，这个学校的大多数学生都来自舒适的中产阶级家庭。我的衣着破旧，发型也很可笑，还穿着一双拖沓的黑色鞋子，身上散发着每天吃的用于驱虫的生蒜味儿。我们家永远没有蛋糕，我们买不起。我的一个邻居大婶每周给我10美分，在我过生日和圣诞节的时候可以得到1美元。那10美分被列入了家庭预算，而那1美元用于在“一角钱商店”里买我的内衣。

　　因此，在学校举行晚会的那一天，那里有这么多蛋糕，他们都在切它，他们之中的某些人几乎每天都能得到两三块蛋糕。当老师最后走到我身边时(我当然是最后一个)，蛋糕已经没有了。一块儿也没有了。

　　我现在能清楚地看到，我当时“已经深信不疑的信条”——我是没有价值的、我不应当得到任何东西——驱使我站在了最后并且得不到蛋糕。这是我的模式。他们只是我的信念的映射。

　　在我15岁的时候，我无法继续忍受性骚扰，从家里和学校逃了出来。我找到了一个宴会服务员的工作，这比在家里时做繁重的体力劳动轻松多了。

　　由于对爱的极度饥渴和卑微的自我认知，我愿意把自己奉献给任何一个对我好的人；就在我刚刚过完16岁生日不久，我生下了一个小女婴。怀孕的时候我就已经感到无力抚养她，但是，我能够给她找一个良好的、爱她的家庭。我找到了一个没有孩子又渴望拥有孩子的夫妇。我产前最后4个星期一直住在他们家里。在我住院期间，我给新生儿起了他们家的名字。

　　在这种情况下，我没有体验到任何做母亲的喜悦，只有失落、罪恶感和羞耻。那段经历成为我必须尽快克服的心理障碍。我只记得婴儿那不同寻常的大脚趾，就和我的一样。如果我还能见到她，根据脚趾我就能够确认是不是她。婴儿刚刚出生5天我就离开了她。

　　我立刻回到家里，并且告诉母亲谁成为了下一个牺牲品。“你不会再这样下去了，我要带你离开这儿。”她跟着我，离开了10岁的妹妹和她的父亲。妹妹一直是继父宠爱的小宝贝。

　　我帮助母亲找到了一份小旅馆服务员的工作，之后为她安排了自由舒适的公寓，我感觉我已尽了自己的义务。我和一个女友一起去了芝加哥——三十多年里再也没有回故乡。

　　在很久以前的那些日子里，我作为一个孩子所体验的暴力，在很长时间里都让我感到自己是多么没有价值，我所吸引的男人都是虐待我、经常打我的人。如果我将我的余生用于斥责男人，那么我可能还会得到相同的经历。然而，通过积极的工作体验，我的自尊心逐渐成长起来，那些男人也渐渐离开了我的生活。他们与我的旧模式相适应，即“我只有被虐待的价值”。我不是在为他们的行为开脱，假如我没有那样的思维模式，他们就不会被我所吸引。现在，一个经常打女人的男人可能根本就不知道还有我这个人存在。我们的模式不再互相吸引。

　　在芝加哥做了几年服务工作以后，我去了纽约，很幸运地成为一名高级时装模特。即使是为着名时装设计师做模特，我还是无法建立起自我价值感。这些工作只是让我更多地发现自己身上的缺点。我拒绝认识自己的美丽。

　　我在时装界干了很多年。我遇到了一位富有魅力的、受过良好教育的英国绅士，和他结了婚。我们去世界各地旅游，遇到过皇室成员，甚至被邀请参加在白宫举行的晚宴。尽管我是一名模特，并且有一个足以让我自豪的丈夫，但是我的自尊程度仍然很低，这种情况一直到我从事心理研究之后才开始改变。

　　结婚14年之后，在我刚刚开始相信好事能够持续下去时，有一天丈夫宣布说他想和另一个人结婚。是的，我要崩溃了。但是这段时间过去了，我还在断续生活。我能感觉到我的生活发生了变化，一个星象学家在春天里告诉我，秋天将有一件小事发生，这会改变我的人生。

　　这件事真是很小，以至于我在几个月后才注意到它。很偶然的一次机会，我去拜访纽约的一个教堂。他们的理念对我来说很新鲜，所以我很注意他们所说的话。我不仅去做礼拜，还参加了他们的课程。美丽时装的世界对我失去了吸引力。我的生命还剩下多少年能够让我把注意力放在去除多余的尺寸、保持眉毛的形状上？自从高中辍学后，我再也没有学习过任何东西，现在我成了一个如饥似渴的学生，贪婪地吞咽着所有能够抓到的有关心理康复的知识。

　　那个教堂成了我的新家。尽管我的日常生活和过去没有什么不同，但是这个课程越来越多地占据了我的时间。3年以后，我申请成为教堂认证的合格咨询员。我通过了考试，那是我从事咨询事业的起点。

　　这只是一个小的开始。在这期间我成为了一个冥想者。我的教堂里只有一年的冥想课程，所以我决定为自己做些特殊事情。我到爱荷华州的MIU大学进修了6个月。

　　那段时光对我来说真是太美妙了。在新学年里，我们每周都有一个新课题，都是我以前曾经听说过的，比如生物学、化学、相对论等等。每周六早晨测验，星期天自由活动，星期一开始新的课程。

　　因为不像纽约有那么多娱乐活动，所以我的生活很有规律。晚饭以后我都会去教室学习。在校园里我是年龄最大的一个，我很爱学校的生活。学校里禁止吸烟、喝酒、吸毒，我们每天冥想4次。在我离开那天，我想我一定会被飞机机舱里的香烟烟雾熏倒。

　　返回纽约以后，我又开始了新的生活。很快我开始了我的“奇迹培训项目”。我积极参与教堂的社会活动。我开始在他们的下午会议上发言，并且约见一些客户。这很快成为我的全职工作。业余时间里，我在别人的鼓励之下开始写《治愈你的身体》这本书，书中简单列举了由于精神因素所导致的身体疾病。我开始巡回演讲并开办小型培训班。

　　然后，有一天我被诊断出患有癌症。

　　基于我有5岁时被强奸的背景和青少年时期堕胎的经历，毫无疑问我得的是生殖系统癌症。

　　就像其他人在被告知患有癌症时一样，我陷入了极度恐慌之中。但是由于我所从事的心理咨询工作的缘故，我知道精神康复是有效的，我获得了一个亲自验证的机会。毕竟，我写过关于思维模式的书，我知道癌症是由于埋藏在心中的深深的怨恨长期得不到化解，而导致癌细胞逐渐吞噬身体的。我一直不愿意放弃对童年时期的“他们”的愤怒和怨恨。没有多余的时间可以浪费了，我有一大堆工作要做。

　　“不能治愈”这个词，对于很多人来说是非常可怕的。对我来说意味着，这种不能被外在手段改变的特殊情况，只能通过内在途径治疗。我做了一个癌症切除手术，但是并没有改变造成癌症的思维模式，后来医生对我说，他们必须继续切割露易丝，直到他们把露易丝切完为此。我不喜欢那个主意。

　　如果用手术的方法把癌组织清除掉，然后在思想上去除导致癌症的根源，那么癌症就不会复发了。如果癌症或者其他的病又复发了，这说明旧的思想并没有从头脑中“全部清除掉”，病人的思想并没有改变。他总是会得同样的病，只是处于身体的不同部位罢了。

　　我同样相信，如果我能够清除掉产生癌症的精神模式，那么我甚至有可能不需要再做手术。因此，我和时间签订了一份合同。我告诉医生我没有钱做手术，医生勉强给了我3个月时间。

　　我立刻对自己的康复负起了责任。我研究了所有可能帮助我康复的各种方法。

　　我去了好几家健康食品商店，买了许多关于癌症的书。我去图书馆阅读了大量书籍。我研究了足部反射理论和克隆疗法，认为它们可能都对我都有效。看上去我正在向正常人转化。在阅读了有关足部反射方法的书籍后，我想找一位足疗师。我参加了一个讲座。以往我通常坐在第一排，但是这次我却坐在最后一排。不到1分钟时间，一位男士坐到了我的旁边——猜猜看，发生了什么？他是一位足疗师，可以去患者家里做治疗。他连续两个月每星期来我家3次，对我的康复有很大帮助。

　　我知道我必须比以往更爱自己。在童年时期我很少表达爱，所有的人都使我感觉到自己不是个好孩子。我采取了“他们”对待我的态度——挑剔、责备——来对待自己，把这种态度变成了自己的第二天性。

　　在教堂的工作中我逐渐意识到：我应该爱自己、赞同自己，这对我来说不但是可行的，而且是重要的。尽管我还在拖延——就好像你总是说明天再开始节食。可是我没有时间再拖延了。开始的时候，我很难站在镜子面前对自己说：“露易丝，我爱你。我真的爱你。”然而，随着我的坚持，我发现，在很多情况下我不再像过去那样责备自己了，这都是那些练习在起作用。我已经有了进步。

　　我知道我必须清除掉自童年开始一直积累着的怨恨模式。丢弃责备是我的当务之急。

　　是的，我的童年饱受苦难和虐待——精神的、身体的、性的。可那是很多年以前的事了，这不能作为我现在对待自己的方式的借口。因为我不宽恕，我用癌细胞来吞噬我的身体。

　　现在该是从过去的噩梦中走出来的时候了。我应该开始理解那种经历会使我用同样的方式对待一个孩子。

　　在临床医学专家的帮助下，我用击打枕头和怒吼的方式表达出我内心深处长期潜藏的愤怒。这让我感觉轻松多了。然后我把父母曾经对我讲述的有关童年的只言片语拼凑起来，我开始看清楚他们生活的全貌。我对他们越来越理解。从一个成人的视点观察，我开始怜悯他们的伤痛，怨恨也就逐渐化解了。

　　另外，我找了一位营养师，帮助我清除数年来由于吃垃圾食品而积攒在体内的毒素。我明白了是那些垃圾食品使我的身体被毒素所侵扰。我同样明白了是那些垃圾思想毒害了我的心灵。我遵循严格的节食食谱，只吃大量的绿色蔬菜。第一个月我甚至每周洗肠3次。

　　我没有再做手术——作为所有生理的和心理的大扫除的战果，在我被确诊患有癌症6个月以后，我已经能够让一位医学专家同意我的看法——我已经没有癌症迹象了！现在，我从亲身经历中知道了：疾病能够被治愈，如果我们愿意改变我们的思考方式、信念模式和行动方式！

　　有时，我们生活中那些非常倒霉的事情会变成好事，所谓“塞翁失马，焉知非福”。我从自己的经历中学到了很多，我用新的方式来衡量生活。我开始注意哪些东西对我来说是最重要的。最终，我决定离开纽约，那里环境不好，不利于健康。我的一些客户坚持说如果我离开他们，他们就会“死掉”。我向他们保证说，我每年会回来两次，或者会监控他们的进度，大家可以随时用电话联系，不会被地域阻隔。我关闭了我的咨询室，坐火车到了加利福尼亚，决定将洛杉矶作为我的第一站。

　　尽管这里是我很多年前出生的地方，但是除了母亲和妹妹我不认识任何人，她们都住在距离城区大约一小时路程的地方。我们家的人相互之间既不亲近也不坦率，但是我还是很惊讶而且难过地听说我的母亲几年前已双目失明，但是别人都没有告诉我。我妹妹由于“太忙”而无法见我，我也就随她去了。我开始建立我的新生活。

　　我的那本小书《治愈你的身体》为我打开了很多扇门。我开始参加我所能发现的每一个新型会议。在会议期间我会介绍我自己，适当的时候同别人赠送我的书。头６个月中我经常去海滩，我知道我一旦忙起来，这样的闲暇时间就会很少了，慢慢地，客户增多了，我被邀请到很多地方作演讲，我来洛杉矶以后事情越来越多。两年以后，我搬进了可爱的新家。

　　相对于我小时候所受的教育来说，我在洛杉矶的新生活在思想意识上已是一个大飞跃。事情进行得都很顺利，真的，我们的生活会很快发生完全的转变。

　　有一天晚上我接到妹妹的电话，这是两年来我们第一次通电话。她告诉我，我们的母亲，现已９０岁，已经失明了，耳朵也差不多听不到声音了，而且因为摔了一跤，后背受了伤。我母亲曾经是一个坚强独立的女人，现在变成了痛苦无助的孩子。

　　她摔伤了她的后背，同时也打开了围绕着妹妹的那堵神秘的围墙。后来，我们都开始沟通了。我发现妹妹也因为严重的后背疼痛而无法正常坐立和行走。她默默地忍受痛苦，尽管她看上去胃口不佳，但是她的丈夫并不知道她生病了。

　　住院一个月以后，我母亲打算回家。但是因为她无法照料自己，所以我把她接来和我同住。

　　尽管相信生活，但是我仍然不知道怎样处理好每一件事，因此我对上帝说：“好吧，我会照顾她，但是你必须帮助我，你必须让我有足够的钱照顾她！”

　　这对我们俩来说都是一个适应过程。她是在一个星期六来的，第二个星期五的时候，我必须到旧金山去４天。我不能把她一个人留下，但我又必须出差，我说：“上帝啊，请你处理这件事。我必须在离开之前找到合适的人来帮助我们。”

　　到了星期四的时候，适合的人真的“出现了”，解决了我和我母亲的难题。这件事进一步坚定了我的基本信念：“我会知道我需要知道的一切，我想要的东西也会在正确的时候来到我身边。”

　　我认识到总结经验的机会又一次到来了。这是一个清扫童年思想垃圾的好机会。

　　在我小的时候，母亲没能保护我，然而，现在我能够而且愿意照顾她。我的母亲和妹妹对我来说都是全新的挑战。

　　为我妹妹提供帮助是挑战之一。妹妹告诉我，很多年以前我把母亲救走以后，我的继父把愤怒和痛苦都发泄在她身上，轮到她被残酷无情地对待。

　　我认识到，妹妹的恐惧和紧张被放大成为身体上的问题，除了内心信念之外，没有人能帮助她。我不愿意做妹妹的救世主，但是愿意给她提供生命中的选择机会。

　　转眼之间1984年来临了，生活还在继续。我们开辟了新的康复之路，我们在安全的氛围中一步一步向前迈进。

　　另一方面，我母亲的反映也非常好。她每天尽量锻炼4次，她的身体变得更加强壮和柔韧。我带她去买了一个助听器，她的生活更加丰富了。我不顾她的基督教信仰，说服她为一只眼睛做了白内障摘除手术。当她再次见到光明，又一次能够通过她的眼睛看见世界时，大家是多么高兴!

母亲和我开始以过去从未有过的方式坐下来交谈。我们对彼此有了新的理解。今天，当我们哭泣、欢笑和拥抱的时候，我们都感到自由自在了。有时，她会拉拉我的扣子，这只是在告诉我有些东西需要扔掉。

* * *

　　我母亲于1985年平静地离开了人世。我怀念她，爱她。我们最终会永远团聚在一起，现在我们都已经是自由的了。

小记 

报道：

链接浙江大学城市学院图书馆网

生命的自我疗愈--记健心房读者沙龙第十五期

11月的杭城，细雨缠绵，落叶纷飞，笼罩着初冬的萧瑟气氛，而城院图书馆健心房里，杨海锋老师和同学们齐聚一堂，一起探讨生命的自我疗愈，青春的蓬勃朝气和师者的风趣睿智，如阳光和煦、春风化雨，驱走了冬日的阴郁。

读者沙龙上，杨老师以露易丝·海《生命的重建》一书为引子，与大家聊起“自助”的话题，即如何帮助自己面对人生的困扰，接纳自己，自爱自尊，找回生命的价值，获得身心的整体健康。杨老师首先分析了一些疾病背后所隐藏的负面心理模式，如身心疲惫、心理压力、亚健康状态、无法释怀的过去和无法消解的怨恨等。杨老师指出，过去的思想和信念造就了过去的经历，此时此刻的思想和信念创建着未来，“当下”是力量的源泉，是我们真正需要把握的。徐银锋同学表示同意，他说我们应该认识自己，接纳自己，放下过去，并通过积极的实践重建人生。何恬同学也表示赞同，她说对于所有问题，如健康、经济、人际关系等，抱怨都无济于事，可以先从对自己的态度着手，要树立自爱、自信、自我认同的态度，只有自我修通，才能不受阻碍地追求外在。

随后，同学们就各自在学习和生活中遇到的问题，与杨老师展开热烈的交流，包括与父母、恋人、同学和朋友之间产生的各种困惑，以及对于在实际生活、影视作品和书籍中看到的事例的感想。徐春旻同学结合自身感受，谈到了如何战胜挫败感，努力改变自我；褚雪婷同学也认为，面对问题，转移注意力的方法只能起一时作用，最重要的还是发挥主观能动性，接纳自我，重塑自信；阮文华同学结合自身经历，认识到正是自我信念塑造了自身境遇，因此要树立积极乐观的思想信念和人生态度；叶雯同学也认识到思想对于情绪和健康的重大作用。

最后，杨老师强调，每个人对自己的生命都有主导权，都有能力采取积极的思维方式，找到自尊和自爱，重筑自己生活，实现身体、精神和心灵的整体健康，希望大家能够树立积极的思维，改善健康状态，提升生命质量。同学们纷纷表示，通过此次沙龙，不仅懂得了宽容和自爱的重要意义,学习到很多超越自身不足和缺失的具体方法，同时与老师和同学们交流十分愉快，受益匪浅，非常珍惜健心房的交流机会，感谢杨老师的无私奉献。

更多反馈：

●徐银锋：

健心房阅读疗法沙龙观点小记：

1.认识自己，放下过去，通过实践行动为自己的改变做准备。

2.亲证，自己体验过的才真正有价值。

3.放下，顺其自然。

4.反思，整体上接受自己，对人不对事。

（情绪，不过激自我解脱，不跟自己过不去。放下一些自己的东西，把能量投入到其他事情上。修身，齐家，治国，平天下。）

5.心理咨询，不可能只靠理性说服。

6.得道者，淡定，不为所动。

7.很多问题，其实是自己造就的。

8.找到接纳自己的环境。

9.扳回自己：1）自己有向好的积极性，动力。2）客观环境，氛围。

10.人对其他人的反应与他的性格与他们之间的关系等有关系。

11.摆脱自己才能爆发出能量。

12.爱自己，接受自己。

13.正视自己，正视自己弱点，正视按钮，不逃避。

14.各种心理疗法有自己的局限性，不一定适合所有人。可以通过自己的日常生活，经验找到适合自己的方法。

15.心理咨询不适合关系“亲密”的人之间。

16.暗示，自省应建立在接受自己的前提下。

17.行动，在现实中去实践，在现实当中去有所感受，增强信心。

18.人真正的主观能动性在于自己能自己选择。

19.我看到自己的模式所以我愿意改变。

20. 同声相应， 同气相求。

自我问题：全程未发言 ，思维不敏捷，反应慢

原因：1）对心理学方面接触不深； 2）阅历浅；3）性格内向；4）环境压力。

赠书：《重塑心灵:NLP——一门使人成功快乐的学问(修订版)》(李中莹)

●护理1302褚雪婷

经典会读前老师有说准备关于生命自愈的心得，我准备了关于自己处理小创伤的案例，当时因为种种，没有说，现在想和老师分享下。关于我失恋后自己如何做的。

事情发生的比较突然，第一感觉是不能接受。对自己是持否定态度，觉得是自己的不优秀导致这个结果。我是不被人认可的，还有就是以偏概全，开始不信任男生，觉得大家都不可靠。

在自己很消极的时候，我首先先让自己去操场跑步，让自己动起来，转移自己的注意力，跑步分泌多巴胺，也可以让自己放松起来；还有唱歌跳舞等等。大哭一场或者在日记上写些东西都可以帮助。其实我有想过买拳击袋把男生照片贴在上面来打拳击这些都是情绪的宣泄。

但是我觉得转移注意力的方法可能只起一时作用，真是还是要从心底比较客观地去接受这件事情从而接纳自己。第一我觉得失恋这件事情是比较普遍的，绝大部分人都会经历，并不是大事。几天后我静下来来分析了下两者的性格等等，男生并不是特靠谱，两个人性格也不是非常合适，分开也好。加上周围的朋友对我非常关心，给我支持，让我觉得我是被爱被接纳被认可的，对我帮助很大。

然后社会支持系统比如同学、老师、闺蜜等等，在我最需要的时候给了我莫大的力量，让我有勇气面对它，慢慢消化掉它带来的消极影响。

最后就是时间的问题了。创伤愈合这个过程需要一定的时间。

以前有听一位老师说过，在自己很焦虑的时候，停下来想一想，最坏的结果是什么。事情如果完不成或者结果不完美，最坏的结果会是什么。结果地球仍然转动，爸妈亲人等等都依然很爱你。正如周国平《落难王子》文章中说到，不管事情如何糟糕，只要人不死，什么事人都受得着，而且受得了。这个理念、这个方法对我很受用。

生命的自我愈合，创伤想要愈合，主观能动非常重要，正如心理咨询最核心的就是助人自助，一个人内心没有想要主动改变的力量，只依靠他人的帮助，效果微乎其微。

参加健心房的活动让我很开心，在我愿意把自己的想法说给老师听，而且我的想法被老师所接受。老师所说的观点我也非常认可，成为我内心成长的我养料，对我帮助很大。在城院很少能和老师和同学这么愉快得交流。让我很珍惜。对老师想真心说声谢谢，老师你很不容易，辛苦了。我是褚雪婷～护理1302的学生～

赠书：《愿生命从容》

●何恬

《生命的重建》读后感

1、  一个精神内耗的人，对外在事物总是力不从心。自我修通之后，更能追求外在而不受阻碍。是所谓“修身齐家治国平天下”，修身为先也。

2、  总在关键的时候掉链子的人，是在自我惩罚/内疚。

3、  “意识到”是改变的第一步。先认识到自己为什么“抵触”改变，然后改变之。不过按知行合一的论说，认知和行动应该同步。

4、  限制性观念/不合理信念。人是通过不断重复自己的观念，而成就了每个人的特色。习得的观念在某时起作用，而非处处适用。所以每次“意识到”受观念限制的时候，问问自己，“这个观念对现在的我还适用吗？”

5、  所有问题，健康、经济、关系等，都可以先从“对自己的态度”着手。是否“爱自己”，赞同自己，信任自己，承认自己的价值，亦或热爱生命。

6、  抱怨是无济于事的。然而抱怨的人若能自我意识，那也就并没有抱怨一说了。抱怨父母、家庭和社会，使自己继续沉溺于问题中，无处抽身。

●徐春旻

不同的人面对同一件事反应不同，这源于他生活的环境，而环境又对他的心境产生一定的影响，导致他所做的反应。我发现人真的是神奇的生物，这世间也有很多事说不清道不明。想想很多东西想不通，那么就放下,或许等到一个契机，你会顿然开朗。说到自我反省这一点，我一般会经历一个过程。一般都是受到了刺激，很强的挫败感，十分沮丧，懊恼过了一段时间之后，脑子便萌生既然你不满意现状，那么你就要努力改变呀，接下来心情就会平复很多。不能说非常的平静，脑子清醒了，慢慢着手做一些事情。我非常认同这是在自我认同的大前提下，产生的，如若自己放弃了自己，谁还救的了你。

一件很介怀的事情，怎样才会释然。一个同学说真正的面对，改变思维方式，从不同的角度去想才是根本方法。只是这个过程有点难罢了！过好现在，以前的痛苦也会轻一些了。这又说到人的不同，有的人会自怨自艾，有的人会积极去寻求办法，尽管这过程很难。不去说，两者的成功，只去说他们的生活的状态，后者生活，心情必然会走向正规。

关于心理疏导这方面，我是这么想的(可能不那么对，但是于我自己还蛮有用的)。你有困扰去寻求一些什么，别人和你说，你也都知道，但是有时候就是起不到立竿见影的效果。其实这道坎，是要你自己跨的，有时候坚持一下，再坚持一下，黑暗过了总是光明！！！一般遇到困难，都是激励自己的，或许有些东西还蛮鸡汤，但在某些脆弱的时候，还真起一定效果！

老师，我是徐春旻(刚才举了好多例子的那个[呲牙][呲牙])还有书的话，我想不出哪本[撇嘴]

●李梅秀

感觉阅读疗法沙龙是大家随意将自己的想法说出来，后半部分才注意到这点的我，最终什么话都没有说出口，下次会试着将自己的想法说出来。

我其实是想问一下老师，人改变自己的标准是什么，既然人要爱自己，对自己有自信，那人应该接纳自己的全部，即便是缺点也是会在一定条件下变成好运的，不过在那之前，优缺点什么的评判终究是取决于大众，所有人都这样说了，那好的也会变成不好的，而人想要改变，其实也是因为社会不认同这样的自己，所以根据社会的标准，认为自己应该改变，但这样做是正确的吗，人要因为一些无关紧要的人而舍弃现在好不容易形成的自己吗？改变不也是一种自我否定吗？自我反省和自我批判的区别又是什么？

关于不合群的人在无论在什么地方都是不合群的，是由于其自身的问题，我不完全赞同，我想这可能是因为他没遇到合适的环境和人，他运气不好，当然，运气不好不代表一切，如果他能主动，抓住机会，他也是能找到属于自己的圈子的，没有人能够这么厉害，让所有人都讨厌他。

我很赞同宽容就是放下的说法，确实，跟我们短暂的一生相比，把时间都放在怨恨别人身上，实在太不值得了，很多事情在当时看上去很重要，但过去了，也就只是这样。

我也认为人对陌生人更容易诉说想说的话，因为陌生人与我接下来的生活无过多关系，他只是我人生中的一个逗号，他只会将我的想法听听就忘，对陌生人诉说感情，我想这也是一种真诚的表现。我认为在太过亲密的人面前，我们不一定能够诉说全部心里话，因为珍视，所以不敢将自己的缺点全部展示出来，害怕珍视的人因此离去。

赠书：我想要《我是猫》的中日双语版的，不知道老师认为这本书怎么样，小时候在姐姐家看到过这本书，有点好奇，但不敢动，等我想去看的时候，这本书不见了，人总是想要得不到的东西呢。

●阮文华

我是从最后一章：“我的故事”开始看这本书的，因为我想知道她身上发生了什么。就这样倒过来看完，一路上碰上了很多美好的句子。虽然有人会觉得这本书带有浓浓的鸡汤味，

一些励志的话之所以是僵硬的是因为没有观照到我们的内心，但你认真地读进去了也能吸收来自这本鸡汤的营养，从而生发出你自己的力量。

在读的时候我一直在回想着之前的一些人生经历，我是相信吸引力法则的，每个人生活的世界由你自己一手创造。世界总是接受我们自己对自己的评价，我们的生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。

平静地回想了之前的寝室生活的种种不快，发现正是我自己的信念吸引别人以那种方式对待我。当你不再那样想了，他们就会走开。现在我在新的寝室生活得很好，我一直怀有对新室友，对生活的感恩之情，大家也相处得很融洽。生活有着自身流动的韵律。万物运转，来到我们身边的又离我们而去。某些东西离开我们身边，是为了给更新更好的东西腾出空间。一切都是最好的安排。Anything is well。

去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物吧！

●广告1501叶雯：

我们的思想比我们想象的更强大，它控制着我们的心情及健康。 要理智的去看一本书，好书有时候也免不了空泛的大道理和过于绝对的观点

赠书：《心智模式决定你的一生》

赠书一览： 

●徐银锋《重塑心灵:NLP——一门使人成功快乐的学问(修订版)》心如止水

●褚雪婷 《愿生命从容》
●何恬《活法》
●徐春旻《登天的感觉》
●李梅秀 李梅秀李梅秀《心》日汉对照
●叶雯《心智模式决定你的一生》
●阮文华《传习录注疏》