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2010-01-12 烦恼即菩提——神经症的危机是改变人生的机会
作者:摘自杨海锋百度空间 海风心灵咨询 2010-01-12 发表时间:14-04-12 点击率:1346

 

烦恼即菩提——神经症的危机是改变人生的机会

 

威克斯医生的两本书,我曾经结合自己的症状,并融合森田疗法等,做过一个归纳总结。我把誊到这里。

这里每句话都浸透着我自己的体验,每个词都含着真真切切的意思,希望也能给还在困境中的朋友一点启发。

理解你所处的状态

持续的紧张、焦虑使分泌肾上腺激素的神经因疲劳而变得敏感——产生过激反应

只能从悲观的角度去看问题了,每次思考都会得出同样沮丧的结果——隧道现象

不要被夸张的感觉和不实的想法吓倒,必须窥见真相后抓住真相,使其常留心间

梦中的有和无皆是无,迷中的是与非,皆是非。

  

制造自己的镇静剂

   

面对,不要逃避。停下来细细审视、玩味这种感觉(你会发现自己的注意力开始游离)

接受,不要抗争。放弃一切抵抗,任不良念头升起(纯真的心地),任不良感觉充斥全身,任它折腾,任它摆布。任其不安而后安。

飘然,完全放松,瘫坐在椅子上,半张开嘴缓缓地深吸一口气。让自己的身体、精神都变得轻飘飘。(悠然)

等待,不要着急地想怎么还没平静下来,运用正确方法,然后别去管它会不会立即起作用,平静不知不觉会到来。

好比有两个自己:一个拖着神经疲劳的身体,另一个则冷眼旁观,知道不管怎样都么有什么大不了的。就像看一朵花自开自落一样看自己,静静地等待情绪的潮涨潮落。宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。

[咏给·明就仁波切访谈录]越害怕,越不愿意去面对,反使事情更痛苦、更严重,这就是自己吓自己。如果我们的心有勇气,能去面对的话,那么即使外在再怎么困难,你都能够真正的去面对去解决。假设我们有一个恐惧,那么在那个恐惧升起的时候,你就看着那个恐惧,你自己进入,把心放在那个恐惧里面,你就跑到恐惧里头去,这样去看,恐惧反而没有那么强烈;如果你越想要避免恐惧,你越害怕它,越想不要有恐惧,恐惧反而会更强烈、更巨大,好像要把我们吃掉一样。不要想:有什么方法可以不用害怕,你只须把心专注看着那个害怕的感觉,然后心里开始对恐惧说话:大家好”“欢迎、欢迎,这样反而有用。

[森田正马]纯真的心地。例如我们有时说:真讨人厌(当你坦然面对、承认你的厌恶,心情反而会平静下来),而表示对某人的憎恶。这时,如果从这种心情出发,在自己察觉到自己那不合理心理的同时,对那个人也会产生同情心,早晚还会逐步发现他的优点。相反,当你企图把自己套进必须爱护人、不能憎恶人这个铸模中去的时候,自己那朴素的心地和理想要求之间就会发生冲突,自己既感到费力和痛苦,对他的缺点、短处反倒会逐渐注视起来。

成熟就意味着在成长的过程中接受过去的自己。接受你自己所有所有的一切!

保证充足的睡眠!

  

欢迎复发

   

复发不可避免。因为过去的记忆埋藏了太多可怕的东西,以至于轻微的倒退都会使你陷入恐惧的重重包围。而唯有时间才能够慢慢地淡化这些记忆。也许绝望时你会以为自己已经丧失了信心,但这样的感觉只是暂时的。过去的成功,无论多么微小,都会唤起你美好的回忆,并使你鼓起勇气继续努力战胜起伏。永远也不要因为表面的失败而彻底丧失信心。

他可能会时不时地感觉信心百倍,并在心里面说:我又是原来的我了。不过,这种感觉可能持续不了多久。当它消失的时候,患者应该坦然面对,让它消失好了,因为一旦他有过那种找回自我的感觉,我可以保证这种感觉还会再回来,最终它会在患者的脑子里扎下根来。

在两次复发之间,病人们重新点燃希望并得到暂时的休息,而在复发的时候他们学到的更多,也会让他们更为自信。他们应该明白每一天的体验都使他们的基础更为坚实,它在他们脚下生长,而他们则在这种基础上发展。永远也不要因为病情的复发感到难过,它是你最好的奠基石,因为每一次复发都给了你进行康复练习的机会。

   

寻找内在的力量,建立信心和勇气

             

患者感觉不到可以依靠的内在力量,也找不到可以指引方向的内在自我

我最希望你在一开始时就下定决心按我说的去做。在你看到我的方法开始奏效后,你就会信心大增并开始对未来抱有希望。内在的自信就在于你的心里,它像一块坚固的磐石,抵御着各种破坏性的暗示。信心的恢复在很大程度上决定了你康复的速度。

要在腹部感觉到这样的渴望,而不是只在脑子里想想而已。奇怪的是,这种勇气和自信的感觉似乎并非来自我们的大脑,而是位于身体的中部,在这儿产生的感觉令我们的脊梁显得底气十足。

  

丰厚的回报

  

这些患者是我所了解的最勇敢的人。我想那些有机会锤炼自己的人是很幸运的,因为他们可以从中体会到自己所能迸发出的巨大潜力,同时也会从这一过程中发现生活的真谛和斗争的意义。此外,他们还可以通过对比找到真正的安宁与美。

在痊愈之后,他的状态甚至还会好于患病之前。你会发现自己已变成了一个更加健康的人。如果你在这种背景下好转了,克服了病症,那么就算只是活着——仅仅在心中感到平静都会让你高兴不已。人们通常都会忽视生活中的平常事,然而他们没下过地狱,又怎会知道天堂的好?

当他最终得以解脱时,他说自己就象是获得了新生,所有的一切都显得前所未有的灿烂,它们的色彩看上去也更加艳丽、更加生动,天空蓝得那么纯粹。年轻人浑身荡漾起一种幸福的感觉,一切事物在他看来都显得如此亲切,以至于他不忍心去伤害一只蚂蚁。从那以后,这种感觉就再也没有真正离开过他。如果你和这位年轻人能一样承受着痛苦,那么同样的回报也在等待着你。对于从神经衰弱中恢复的人来说,回报的法则显得尤其有效。

[森田正马]穷极生智:神经衰弱或强迫观念患者,由于病的苦恼反倒得以悟道,获得了正确的人生观,这都是来自机遇的巧合。来我处住院进行神经质治疗的许多患者,都进入了某种所谓彻悟的精神境界。如果按照宗教的说法,由于获得了正确的信仰,而非常感谢自己曾经受到神经质症的苦恼,过去因为被人们议论神经质而十分为难的事,现在甚至有的反倒引以为荣。

 

 

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