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2010-01-09认知脑与情感脑(推荐大卫·塞尔旺—施莱伯的《痊愈的本能》)
作者:摘自杨海锋百度空间 海风心灵咨询 2010-01-09 发表时间:14-04-12 点击率:5084

认知脑与情感脑

       据我自己的体验,许多烦恼来自于情感与理智的不能协调,你的情感体验是这样,但理智的声音却是那样,结果发生冲突。无论是情感获胜,还是理智获胜,都不会令我们的生命失去平衡。只有双方和平相处、并且配合默契,生命才能自如。

       其实罗杰斯的自我概念和自我体验,弗洛伊德的本我自我超我,都是在某种程度上表达这个意思。

       情感与理智的冲突,究其根源,在于人的情感脑和认知脑的不能协调。这里,我推荐一本书,法国心理治疗师大卫·塞尔旺施莱伯的《痊愈的本能》(这本书的题目我非常喜欢,和中医一样,他信任人本身的力量),书的前三章阐述了新情感医学的基本理念,然后大卫介绍了七种自然疗法心率协调;快速眼动;光照;针灸;营养(Ω-3脂肪酸);运动;爱。

       我把前面几篇序中一些精彩的部分(特别是李子勋的序)打出来,供大家分享。

序:《痊愈的本能》与情绪的自我调节(李子勋)

    我们的身体跟大自然一样,具有自我痊愈的本能,它需要人们去了解和发掘。”这是大卫·赛尔旺一施莱伯在《痊愈的本能》一书中的关键句子。如果我们假定人是地球自然产生的物种,而非外星泊来客,那么越自然的生活方式越能适应人类生命的发展延续大自然本身有一种自我净化恒定的功能,生态平衡,物物利用,碳循环,光化作用,热熵定理,没有什么是多余的废物。

    人的本能中也有一种像大自然自我净化恒定的能力,叫愈合能人的身体机能存在一种自然净化的功能,如新陈代谢。人类的精神情绪也有一种疏解净化的功能,古人常常采用自然的方式来调节情绪,如用面壁、打坐、冥想、修心来梳理苦恼,通过舞蹈、疾走、恸哭、击节高歌来处理情绪。喜、怒、悲、欢、惊、恐、思本是人体自然的情绪,是象征生命能量的一种流动。在科技不发达的时代,人们遵循日出而作、日落而息的简朴生活方式,情绪类型也趋向简单。在城市化的今天,财富激发了人的欲望,拥挤、污杂、犯罪、奢侈、娱乐改变了人的生活,自然节律被打破,情绪的自然抒发被阻断,健康的问题也日趋严重。

    要读懂这本书,并逐步激发自身对情绪调节的愈合能力,就要破除对医学界的迷信,在观念上彻底更新:

    一、所有的情绪压力跟你选择的观念系统有关,如果改变了观念,情绪紊乱会不治而愈。我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制,不能随心所欲地生活,这就产生痛苦情绪。比如,我们欣赏美丽的女性,如果可以坦然地在人群中表达自己的喜爱,那么这样的情绪只会带来美感。一旦担心被人斥责为好色之徒,坦荡的之心就蒙上阴影,情绪就会滑进低谷。

    二、所有情绪痛苦都是有意义的,所有的体验对生命都是重要的,正面的情绪体验与负面的情绪体验都是自然的。情绪的困扰是人类生存的一种自然状态,快乐和忧伤是交替的,开朗和沉抑也是交替的,就像硬币的两面。可以把情绪压力想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了,会让你感觉不舒服,不能那么随便了,行坐、穿衣要规矩一些,说话、做事也有了禁忌。但客人还会自然地走离开,情绪也会自然平复,如果能这样想内心就不那么难受了。

    三、文化造就了人类的辉煌,也造就了人的存在的困境。文化把无极的世界变成有极,把无序的社会变得有序,把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文化模式,每个人就必须削足适履去成为一个普通人,需要去个性。正如契可夫笔下《装在套子里的人》,被强行装入文化的套子中。装在套子里不可能没有压抑的痛苦,如果你认同这个痛苦,痛苦就不再烦恼你,反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦,希望没有它,或者试图快速消除它,你就扩大了这个痛苦。

    大卫-赛尔旺一施莱伯的书正是激发人们对这些观念的思考,是臣服于现代医学与药物,甘心做它的奴隶,还是把它作为一种资源,让自己成为健康的主人?!本书提出七个情绪调节的方法:心率协调、动眼疗法、光疗、针灸、营养、运动、爱。并通过有建立规律的睡眠习惯、适时度假放松心身、沐浴自然光线与亲近大自然,服用富含奥米加一3的鱼油或海产食品、针灸打通人内在的气息、规则的运动来调节情绪、多关注正面情绪、摇动骨盆模仿做爱的运动、关注亲情,感受爱的情绪与快乐、训练呼吸并集中心智、诵咒、祈祷来平息心中的烦恼等办法,旨在重新唤醒皮层下方的情感脑,让它释放愈合能,让情绪缓解,疾病不药而愈。

    对读者来说,不好理解的眼动疗法,这需要有专业人士来操作。做法是专家重复使用一种手势,让情绪患者的眼睛追随形成眼睛的运动,这种运动会让人从痛苦情绪的催眠中苏醒。激发情感脑的节律,改变精神的情绪指向。另一个较难理解的是爱是一种生理需要。我们一般认为爱是一种情感需要,大卫·赛尔旺·施莱伯却说爱是人体的生理需要。爱得情绪影响人体的内分泌系统,调节人的生理功能。所以,关注、关心、关怀他人、环境、各种生命形式、存在的世界,以博爱的心去面对一切是健康的保证。要在爱的情绪中获益,就要提高内心对爱感受的能力,在给出爱的同时也感受到被爱,这样的爱才会绵绵不断。

    以上所述是读大卫·赛尔旺一施莱伯《痊愈的本能》一书的感受,供大家参考。 

译者序(黄钰书)

众所周知,在西方药物是占压倒性地位的主流疗法。而作者根据多年的临床经验得出一个严峻的结论:虽然压力、焦虑和抑郁在世界各地已达到流行病的规模,可是精神科药物的疗效,比起针对身体疾病的药物和外科手术,无疑是相形见绌的。例如一些研究显示:抗抑郁药的效用只是仅仅胜过安慰剂。在最好的情况里,精神科药物只能在特定范围里控制病情,谈不上治愈病症。更何况有些情况里,药物的副作用,甚至比症状本身更令人难以接受。

我们在投入愈来愈庞大的资源研究开发新药物的同时,是否应该重新考虑数千年来世界医学一直持有的智慧:只要充分激发人类身心自我痊愈的本能,很多疾病自然会不要而愈。

教授称这为新的情感医学。它是基于近年对大脑生理的深入研究和发现。科学研究发现大脑负责理性认知和情感的,是两个不同的部分,可以分别称之为认知脑和情感脑。它们在进化的不同阶段演化发展出来,各自有不同的解剖结构和生理机制,而且相对独立地运作。人的精神状况,很大程度上取决于大脑的这两部分是协调增效,还是处于分裂的状态。

情感脑(边缘叶系统)从爬虫脑(reptilian brain)发展出来,以及后来进一步发展出新皮层(neo-cortex),都是人类进化史的重大里程碑。复杂的人际情感和精密的思考能力是人类文明的两大基石。可是由于情感脑和认知脑的生理运作方式本来已经有分别,再加上人类文明的发展,在大部分的情况里,一般人的情感和理智不仅没有好好调和,甚至变成对立,处于分裂冲突的状态。本来是一体的大脑,结果割裂对立。也许我们的祖先提出阴阳对立互补的原则时,同样是直觉到大脑这独特的生理结构。人要发挥最大的潜能,必须整合情感脑和认知脑。

这正是治疗的深层含义。英语的heal,兼有治疗和痊愈之义,它和健康health,都是源自古英语hāl。它的意思是完整,正和英语whole(完整)同源。所谓健康,正是身心处于完整协调的状态,而患病则是分裂的状态。治疗过程,正是回复完整的过程。这再一次表明了先贤们的深刻洞见。心理健康,以至于整体的身心健康,很大程度上在于认知脑和情感脑能否和谐整合。情感和认知处于割裂和冲突,只会虚耗能量,令人疲惫不堪。惟有它们互相寻回对方,我们才能释放巨大的潜能。

在大教授倡导的这门新的情感医学里,古老的智慧被重新提升至重要的位置上。作者非常重视以中医为代表传统东方医学智慧。

我们祖先的深刻洞见,也构成了作者情感医学的思想核心。中国人数千年来都认为心代表了情感。我们的祖先甚至认为思想也源于心。只要看看等字都从心旁,便明白心的重要性。大脑神经科学发展起来以后,这种看法一度被认为是无稽之谈。可是最新的神经科学研究证明了中国智慧的正确性:心脏确实在人类情感里担任着重要的功能。心脏不仅仅是循环系统的器官,而且还是一个复杂精密的神经系统的核心。这个系统的运作对于心理健康至关重要。 

中文版作者序

数千年以来,古代的中国人用这两个字组成了这个字。很长时间以来,西方人仅仅觉得这种表达很诗意,但不知道这是古代的中国人一个具有深远意义的发展:任何思想、情感都同心脏的生理状态有密切的联系。

如今现代科学证实了古代中国人思想的敏锐性:我们心脏的每一次跳动都会影响我们的所思所想。事实上,身体是联结情感脑的直接路径,我们可以通过调节身体的自然平衡机制来医治我们的情感。  

这是从《说文解字》中复制过来的篆体字。即恖(思)

《说文解字》:思,从心囟声。囟顶门骨空,自囟至心,如丝相贯不绝。

思从心从囟。囟读xìn,囟门:婴儿头顶骨未合缝的地方。

我们看繁体的脑字(腦),中间就有这个囟字。

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